自己肯定感を高める方法

自己肯定感とは、ありのままの自分を肯定する感覚のことです。他人と比べることなく、自分をかけがえのない存在として肯定する、誰かに好意的に受け止められることで生まれます。

自己肯定感が高いことは、前に進むための原動力となります。前に進む原動力は、夢、目標を達成するためにとても大事です。

「では、どうすれば、自己肯定感が高い状態をつくれるのでしょうか？」

自己肯定感が高い状態は、誰でも簡単につくることができます。それは、「具体的な『できたこと』に着目する」ということです。

「できたこと」を見るということは、小さな成功体験を確認するということです。成功体験を確認することで、「なかなか自分もやるじゃないか！」ということを自分に思い込ませることができます。すると、セルフイメージがどんどん上がっていきます。

※セルフイメージとは、自分自身に対して持っているイメージや感じている印象、自己認識のことで、自分への思い込みのことを指しています。

「次に、できたことを見つけるには、どうすれば良いでしょうか？」

次の３つの質問を自分に投げかけて、出てきた答えをメモしましょう。

質問１：すっきりした気分になったことは何ですか？

質問２：ワクワクした気分になったことは何ですか？

質問３：健康的なことをしたと思えることは何ですか？

→続きは、次回に！