自己肯定感を高める方法（その４）

自己肯定感が高い状態は、誰でも簡単につくることができます。それは、「具体的な『できたこと』に着目する」ことです。

「できたことを見つけるには、どうすれば良いでしょうか？」
前回は、次の３つの質問を自分に投げかけて、出てきた答えをメモしていただきました。
質問１：いつもより成果の数値がアップしたことは何ですか？
質問２：いつもより回数がアップしたことは何ですか？
いかがでしたでしょうか。

質問１：いつもより成果の数値がアップしたことは何ですか？
・商談をいつもより３件多くこなした。
・筋トレをいつもより２セット多く行った。
・アポイントメントを１０件多く取った。
などの答えが出てきたかもしれませんね。

質問２：いつもより回数がアップしたことは何ですか？
・毎朝ランニングを３週間続けた。
・１日２０分のウオーキングを３週間続けた。
・禁酒を１ヶ月続けた。
などの答えが出てきたかもしれませんね。

大きな数字の変化の前には、小さな数字の変化が見られることがあります。例えば、資格試験の点数がアップする前の「できたことメモ」を見返してみると、その資格に関する本をいつもより多く読んでいたり、動画セミナーをいつもとろ多く見ていたり、ということがあります。小さな数字の変化を捉えていくと、自分の成長を客観的に見つめることができるようになります。

周りがほめてくれなくても、自分にとっては「花マル」なことは多くあります。日ごろから地道は努力をしている自分を知っているのはやはり自分。誰も気づかない数の変化を捉えて、「できたこと」として自分を認めていくことが、大きな自信につながっていきます。